El aumento de peso de la embarazada debe ser controlado y adecuado a su estatura, para que pueda evitarse que sufra de sobrepeso u obesidad, ya que estos problemas pueden hacer que desarrolle diabetes gestacional.
La ginecólogo y Obstetra, Jimmy Castañeda indica la mujer embarazada debe mantener un peso saludable, para evitar padecer de diabetes gestacional o sufri de complicaciones durante el parto.
Castañeda contesta varias interrogantes sobre la dieta ideal para la embarazada.
P- ¿Cómo debe ser la alimentación de la mujer embarazada?
R-La alimentación debe ser balanceada, que incluya todos los grupos de alimentos, así como una adecuada hidratación para una buena salud durante el embarazo.
Aplique la “psicología del plato”. Esta consiste en servirse la comida en platos pequeños, así lo verá lleno y quedará satisfecha.
P- ¿Por qué es importante un peso sano en el embarazo? ¿Si tiene sobrepeso puede ponerse a dieta?
R- La cantidad de peso que una mujer debe ganar depende del índice de masa corporal que tenía antes del embarazo. Un incremento saludable de peso ayuda a que el embarazo y el parto sean más cómodos.
También contribuye a tener menos complicaciones y a prevenir la diabetes, presión arterial alta, estreñimiento y dolor de espalda. En los primeros tres meses de embarazo, hacer planes de alimentación controlados.
P- ¿La embarazada puede hacer ejercicio? ¿Con cuánto tiempo?
R- La mujer se beneficia al mantenerse físicamente activa durante el embarazo. Durante los primeros tres meses, la actividad debe ser similar para una mujer no gestante.
Realizar por lo menos dos horas y media de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana y distribuir las horas de ejercicio durante la semana.
Luego disminuir de acuerdo al cambio en la capacidad respiratoria, aumento de peso y limitaciones por el crecimiento del abdomen.
P- ¿Qué tipo de dieta debe seguir?
R- La mujer embarazada necesita más proteínas, hierro, calcio y ácido fólico que antes del embarazo. Sin embargo, “comer para dos” no significa comer el doble. De hecho, significa que los alimentos que consume son la principal fuente de nutrientes para el bebé.
Durante los últimos dos trimestres del embarazo una mujer con un peso normal y con una ingesta calórica diaria aproximada de 2,000 calorías, solamente requiere de 300 calorías adicionales al día para nutrir al bebé.
P- ¿Qué tipo de dieta debe seguir?
R- La mujer embarazada necesita más proteínas, hierro, calcio y ácido fólico que antes del embarazo. Sin embargo, “comer para dos” no significa comer el doble. De hecho, significa que los alimentos que consume son la principal fuente de nutrientes para el bebé.
Durante los últimos dos trimestres del embarazo una mujer con un peso normal y con una ingesta calórica diaria aproximada de 2,000 calorías, solamente requiere de 300 calorías adicionales al día para nutrir al bebé.
