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Los cítricos aportan vitamina C y mejoran el sistema inmunitario

El consumo regular de estas frutas ayuda a prevenir enfermedades respiratorias

SAN PEDRO SULA.

Cada temporada la naturaleza se encarga de ofrecer los alimentos necesarios para mantener al organismo sano.

Las frutas cítricas que ayudan a fortalecer el sistema inmune y prevenir enfermedades respiratorias.

Limón, naranja dulce y agria, toronja, mandarina y lima son bien conocidos por su amplio aporte de vitamina C, también llamada ácido ascórbico.

“La mayoría de las personas identifica a los cítricos principalmente por la vitamina C, pero también es importante destacar que estos alimentos son fuente de ácido fólico, potasio, magnesio, calcio y fibra”, explica la nutrióloga clínica Alejandra García Quiroz, de México.

Ricos.

'Los cítricos se han convertido en un importante aliado para la salud porque proporcionan al organismo una notable inmunidad contra los virus y los patógenos que acechan durante el invierno”.

Gracias a su contenido rico en vitamina C, estas frutas ayudan a aliviar los síntomas de la gripe y acortar la convalecencia cuando se incluyen dentro de una alimentación equilibrada y una ingesta abundante de líquidos.

“Se recomienda no limitar el consumo de cítricos a los meses fríos, ya que se puede gozar de sus beneficios durante todo el año, como de su efecto antihistamínico muy útil en primavera”, indica la especialista. La vitamina C favorece el desarrollo de huesos, dientes y glóbulos rojos.

Beneficios

1. Su cantidad de fibra, la cual favorece la actividad intestinal y la digestión. Por lo que evita el estreñimiento.

2. Como parte de una alimentación saludable se recomienda incluir por lo menos una fruta cítrica al día.

3. Mejorar su organismo.

4. Los cítricos para reforzar tu sistema inmunológico tanto durante el invierno, y todo el resto del año.

5. Aporta potasio y magnesio reponen minerales y líquido perdidos después de la actividad física

6. Los cítricos también inciden positivamente en el metabolismo del colesterol y previenen muchas enfermedades de la piel.