Guía Médica
SAN PEDRO SULA
Si es de las personas que se siente atraído por el consumo de alimentos dulces, venza este hábito disfrutando de productos regulares o light.
En el mercado existe una gran variedad de alimentos de esta naturaleza que pueden ayudarle a combatir el deseo de dulces.
La nutricionista Raquel Tejada explica que “el secreto está en el balance, usted puede disfrutar del dulce en las frutas o puede optar por un producto ya sea en su versión regular o light.
Lo importante es conocer el consumo de calorías a lo largo del día y ajustar las porciones para que el resultado final sea un equilibrio ideal para su organismo”.
 Consuma regularmente yogur natural y cereales integrales.
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La experta agrega que “sea regular o light, la ingesta debe ir acompañada de actividad física y un consumo consciente, es decir no caer en abusos”.
Beneficios y sabor
Debido a que algunos alimentos contienen más calorías que otros, la recomendación de balancear la dieta con versiones regulares y light se mantiene como una de las mejores para quienes cuidan su salud y peso.
Los productos o alimentos en su versión light contienen por lo general edulcorantes no calóricos, es decir el sabor es el mismo pero gracias a estos, el alimento no aporta caloría, así que ese postre o dulce no representa ninguna caloría o muy pocas al total consumido en el día.
Un beneficio adicional es que al final se sentirá más alegre dado que el dulce libera hormonas que le ayudan con ese fin.
Consejos
1. Los beneficios de los alimentos “light” son muchos y estos deben ser aprovechados al máximo, siempre teniendo en cuenta las porciones indicadas para cada caso.
2. Si apuesta por la versión regular de cualquier alimento, igual recibirá beneficios para su salud.
3. Salga a caminar, suba las gradas, lleve a su mascota al parque. Opciones sobran. Lo importante es sentarse menos y moverse más.
4. Siempre recuerde que no hay alimentos buenos o malos, sino dietas mal balanceadas. Así que disfrute de ellos tomando en cuenta que no debe excederse.
