San Pedro Sula
Muchas personas tiene problemas para adaptarse a una dieta para perder peso.
La nutricionista Ana Gutierrez explica que es importante tomar conciencia sobre la importancia de baja de peso, ya que esto puede prevenir enfermedades como diabetes, hipertensión arterial y obesidad.
La especialista contesta varias interrogantes:
1.- ¿Qué pasos se deben dar para iniciar una dieta?
R- Estar en el momento adecuado emocionalmente. Tener apoyo familiar, de pareja o de alguna persona importante.
Contar con la asesoría nutricional adecuada; es decir, hacer clic con el sistema, la persona que me está ayudando, los alimentos y sus cantidades.
Organizar el tiempo laboral y personal para tener tiempos de comida y horas de ejercicio.
Evaluar cuál es la opción de actividad física que más se acopla a mis gustos y estilo de vida.
Ser constante, perseverante y paciente; sepa que los logros pequeños cada día suman un gran logro al final del tiempo invertido en esto.
2. ¿La base de la dieta es la pirámide nutricional?
R- Un plan nutricional debe contener todos los grupos de alimentos en las cantidades y proporciones que necesite, dependiendo de su requerimiento calórico.
La pirámide nutricional es simplemente un ejemplo de que debe consumir de todos los alimentos, específicamente los más saludables y en las cantidades recomendadas para una población de características similares.
3. ¿Qué pasa si restringe los carbohidratos y proteínas?
R- Eliminar un grupo de alimentos de la dieta diaria implica déficit de nutrientes para el cuerpo. Esto podría ocasionar cambios positivos o negativos.
Positivos porque podría bajar de peso más rápido, pero negativos porque podría ocasionar que cuando los introduzca nuevamente genere aumento de peso y un desequilibrio del metabolismo.
El secreto está en la moderación, el ejercicio constante y la variedad, tomando en cuenta los gustos y preferencias de cada persona.
Recuerde que el éxito consiste en acoplar el plan con su estilo de vida y disfrutarlo.
4- ¿Cómo se puede adaptar a su estilo de vida?
R- Siempre hay que tomar en cuenta qué puede llevar uno por más tiempo y con mayor satisfacción, sin descuidar por supuesto la salud.
Incorpore los tiempos de comida de acuerdo con su horario. Si no puede llevar comidas a su trabajo, busque sitios donde haya alimentos más sanos, involucre vegetales y frutas diariamente, haga actividad física donde su horario mejor lo permita, involucre a otras personas que sirvan de apoyo para que su plan sea un éxito y que aprenda a comer para el resto de su vida.
5. ¿Qué tipo de ejercicio se debe seguir con la dieta?
R- Junto con el plan nutricional se debe elegir un deporte de su agrado, que no signifique una tortura ni un sacrificio, sino que se disfrute y aporte valor a su vida.
Entre los ejercicios más usados y que no requieren invertir una mensualidad en un gimnasio están caminata, bicicleta, baile, videos de ejercicios caseros o máquinas para ejercitarse en casa.
Si usted prefiere los ejercicios colectivos, debe buscar personas que vayan a trotar, caminar o andar en bicicleta, participar en juegos colectivos como fútbol, basquetbol o tenis para motivarse.
