San Pedro Sula, Honduras.
El estrés cotidiano que no puede controlar puede ocasionar severos problemas a la salud mental y física. Es importante que aprenda a canalizarlo para poder reducir sus efectos negativos.
La licenciada en psicología Leda Salmerón comentó que el estrés se manifiesta en alteraciones y trastornos en los estados de ánimo.
La constante activación nerviosa y la sobreproducción hormonal desgasta y deteriora el cuerpo y puede generar diferentes problemas de salud como el debilitamiento del sistema inmunológico provocando que aumente su vulnerabilidad a las infecciones.
Puede producir enfermedades cardíacas, depresión, ansiedad, obesidad, problemas digestivos y para dormir.
La experta explicó que puede hacerle frente a ese problema siguiendo un estilo de vida saludable, “algunas actividades físicas pueden ayudar a que las situaciones estresantes sean de menos impacto”.
Poner en práctica estos consejos, dormir las ocho horas diarias y seguir una alimentación adecuada, le ayudarán a tener una mejor calidad de vida y decir adiós al estrés.
El estrés cotidiano que no puede controlar puede ocasionar severos problemas a la salud mental y física. Es importante que aprenda a canalizarlo para poder reducir sus efectos negativos.
La licenciada en psicología Leda Salmerón comentó que el estrés se manifiesta en alteraciones y trastornos en los estados de ánimo.
La constante activación nerviosa y la sobreproducción hormonal desgasta y deteriora el cuerpo y puede generar diferentes problemas de salud como el debilitamiento del sistema inmunológico provocando que aumente su vulnerabilidad a las infecciones.
Puede producir enfermedades cardíacas, depresión, ansiedad, obesidad, problemas digestivos y para dormir.
La experta explicó que puede hacerle frente a ese problema siguiendo un estilo de vida saludable, “algunas actividades físicas pueden ayudar a que las situaciones estresantes sean de menos impacto”.
Poner en práctica estos consejos, dormir las ocho horas diarias y seguir una alimentación adecuada, le ayudarán a tener una mejor calidad de vida y decir adiós al estrés.
Aromaterapia
Los olores tienen un efecto en la mente humana, ya sea desde los estímulos relajantes y aromáticos que pueden ofrecer algunas fragancias como la rosa o manzanilla, que influyen en el sistema límbico, que se encarga del manejo de
las emociones y nos hace sentir relajados”, asegura Salmerón.
Musicoterapia
La música es estimulante, aumenta la energía corporal y estimula las emociones, sube la capacidad de atención y concentración. Mejora las habilidades verbales y de comunicación. Disminuye la ansiedad.
Relajación
Implica sentarse tranquilamente en silencio y concentrarse para aclarar la mente. Para aprender a meditar puede practicar yoga, tai chi y técnicas de respiración. Con esas prácticas logrará conectar la mente y cuerpo, mantener la calma y enfrentar los retos de la vida diaria.
Ejercicio
Puede hacer una actividad física por 30 minutos diarios. Practique el ejercicio que la haga sentir bien como natación, caminar, salir a correr. Salmerón detalla que “es importante agregarlo a la rutina diaria y que le guste el ejercicio que ha escogido”.
