Una de las grandes preocupaciones de las mujeres es aumentar de peso y el aparecimiento de la grasa en el vientre.
La licenciada en educación física Suyapa Padilla comenta que para mantener un peso saludable se debe seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio diariamente.
La especialista detalla que si tiene problemas con bajar la pancita, “debe saber que a través de las dietas balanceadas puede reducir el abdomen y lograr su objetivo”.
Las causas del aumento de abdomen son alimentarias: alimentación rica en calorías, grasas saturadas e hidratos de carbono simples o refinados. Y la falta de actividad física y estreñimiento.
Consejos
1 Los alimentos que debe ingerir para bajar la pancita son el yogur, huevo, carnes magras, frutas, verduras, cereales, leche y queso descremado.
2 Una forma de trabajar el abdomen, es contraer los músculos de la zona, durante se realizan los ejercicios.
3 La contracción debe durar unos treinta segundos y luego un periodo de relajación de quince. Repita unas tres o cuatro veces más.
4 Se debe hacer los abdominales correctamente, mantenga la tensión de los músculos durante todo el tiempo de ejercitación.
