Grasas, carbohidratos y azúcares. En estas fiestas de Navidad y Año Nuevo se cae en la tentación del cerdo horneado, distintas clases de arroz, pastas y qué decir de los postres, pero después de todos estos excesos se ha preguntado cómo queda su organismo.
Lo conveniente es prepararnos para el antes, y sobre todo, para el después de tanta buena comida, pero pesada.
Los batidos detox son una buena opción para desintoxicar el organismo y ayudarle a recuperar su peso.
EXPERTO
Especialista en Nutrición
Danori Carbajal
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La nutricionista Danori Carbajal dice que es indispensable desintoxicar el cuerpo y sobre todo después de estas fechas porque la gente abusa de grasas y alcohol. Come demasiado y no se hace ejercicio, tampoco se hidrata, por ello brinda algunos consejos para que usted los pueda implementar en casa y mejorar su salud.
“Al desintoxicarnos hay más energía, hay más disposición en el día a día, se aumenta el vigor físico y mental. Además con la limpieza del organismo, mejoramos las funciones intestinales, reducimos la acidez y el equilibrio de los líquidos corporales. También ayuda a evitar el hígado graso y corregirlo si acaso lo tenemos, aparte de que mejora la inmunidad y bajamos de peso”, expresa Carbajal.
Consejos
Los cítricos son por excelencia los mejores desintoxicantes, por eso es aconsejable consumir frutas como limón, naranja y piña que son fuentes de vitamina C.
El limón es un aliado perfecto porque posee propiedades antibacterianas, también contribuye a la indigestión y desintoxica. Se puede incluir el repollo porque es un vegetal con alto poder antioxidante, contiene vitamina K, C, A y fibra, este alimento promueve una verdadera limpieza para el aparato digestivo y limpia el colon.
Cómo preparar un jugo detox
La nutricionista recomienda un jugo verde: por ejemplo, manzana verde, espinaca, apio (hojas y tallo), le ponemos jengibre, el jugo de medio limón, linaza y un vaso de jugo de coco, todo esto lo ponemos a licuar y queda un buen jugo detox para ayudarle a desintoxicar el organismo.
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Otro por ejemplo es utilizar hojas verdes oscuras que nos ayudan para desintoxicarnos porque es rica en clorofila, que contienen estas verduras, ayudan a eliminar toxinas como metales, pesticidas del cuerpo.
Debemos incluir el té verde que es rico en catequinas, acelera la actividad del hígado y combate radicales libres.
En la desintoxicación no pueden faltar alimentos ricos en fibra para el buen funcionamiento del intestino.
Tómelo en cuenta
1.- Deshágase de los dulces navideños que hayan quedado. Dígale adiós a las tentaciones.2.- No abuse del azúcar, sí a los edulcorantes. Darán a su cuerpo un aporte energético menor y endulzan igual.
3.- No pique entre horas, apueste por tomar infusiones o té verdes que le ayudarán por su efecto digestivo.
4.- Consuma a diario cinco o más alimentos desintoxicantes: manzana, alcachofa, plátano, berros, aguacate, betabel (remolacha), crucíferas, ajo, tofu y ciruelas.
5.- Tome dos litros de líquido al día, ya que le mantendrá hidratada de manera correcta y eliminará toxinas de su cuerpo.
6.- Duerma todo lo que pueda. Aproveche para descansar entre siete y nueve horas al día y olvídese de quedarse frente al televisor hasta altas horas de la madrugada, ya que su cuerpo se lo agradecerá: quemará una mayor cantidad de calorías y grasa sin darse cuenta.
7.- El más indispensable: retome su rutina de ejercicios, aunque sea tres veces a la semana. Camine, haga zumba o ande en bicicleta.