Guía Médica
Hay momentos en el año que nos apetece abandonar nuestras rutinas diarias y dejar que el cuerpo se acomode a la buena vida. Una decisión que luego nos pesa y de la que podemos arrepentirnos...
Las vacaciones no son excusa para dejar de llevar una buena alimentación, permitir que la piel se agriete o vestir siempre como si estuviéramos de paso por el armario. En vacaciones debemos seguir cuidándonos, aunque nos permitamos algún que otro capricho que tenemos vedado durante el resto del año.
Una cuidada atención a las piernas y el frescor que aportan los zumos nos ayudará a ello.
Las expertas de Thiocamp, el plan “online” de Thiomucase ofrecen cuatro consejos básicos para disfrutar del tiempo de descanso sin abandonarnos.
1.- Hidratación.
El calor hace que el cuerpo pierda muchos líquidos. Además de beber agua es conveniente ingerir frutas de temporada, como el melón o la sandía, cuyo contenido es de un 90% de agua. Además, las moras y frambuesas tienen un importante efecto antiinflamatorio y disminuyen la presión arterial.
2.- Practica deporte.
Hacer deporte al aire libre es una buena opción durante esta época. Patinar o correr son el ejercicio perfecto para realizarlo a primera hora de la mañana.
3.- Controlar las horas de sueño.
Cambiar las horas de sueño porque trasnochamos no significa que debamos dormir menos. Dormir bien es fundamental para el organismo, incluso en vacaciones, cuando el despertador queda lejos de la mesilla.
4.- Ropa fresca y zapatos cómodos.
Las altas temperaturas son responsables del síndrome “piernas cansadas” pero, al mismo tiempo, podemos elegir conjuntos frescos y cómodas sandalias para combatirlo. Lo mejor: cómodas y planas y, si son con tacón, hay que elegir una cuña que no sea excesiva.
Los zumos y sus propiedades son toda una fuente de energía para combatir la ansiedad o el acné. Es una buena época para apuntarse a ellos, elaborarlos con calma y saciarnos con una alimentación en verde para lograr una belleza, por dentro y por fuera, muy saludable y así volver cargados de vitalidad tras el descanso estival.
Así lo aconseja la doctora Concepción Vidales, quien recomienda los zumos verdes para “ cuidar la línea”, pues actúan como “quema grasas” por su alto contenido en vitaminas y antioxidantes. Fáciles de preparar, sirven para depurar el organismo y tratar diferentes patologías.
Precisamente, la doctora Vidales ha escrito el libro “Verde que te quiero verde” en el que propone un plan de desintoxicación semanal a base de frutas, verduras, agua y zumo de cítricos, que es muy habitual ver cómo lo beben por la calle celebrities como Madonna, Gwyneth Paltrow o Elsa Pataky.
En la ducha, aplica agua fría sobre las piernas, es un hábito que favorece la circulación y reduce la aparición de celulitis.
Las vacaciones no son excusa para dejar de llevar una buena alimentación, permitir que la piel se agriete o vestir siempre como si estuviéramos de paso por el armario. En vacaciones debemos seguir cuidándonos, aunque nos permitamos algún que otro capricho que tenemos vedado durante el resto del año.
Una cuidada atención a las piernas y el frescor que aportan los zumos nos ayudará a ello.
Las expertas de Thiocamp, el plan “online” de Thiomucase ofrecen cuatro consejos básicos para disfrutar del tiempo de descanso sin abandonarnos.
1.- Hidratación.
El calor hace que el cuerpo pierda muchos líquidos. Además de beber agua es conveniente ingerir frutas de temporada, como el melón o la sandía, cuyo contenido es de un 90% de agua. Además, las moras y frambuesas tienen un importante efecto antiinflamatorio y disminuyen la presión arterial.
2.- Practica deporte.
Hacer deporte al aire libre es una buena opción durante esta época. Patinar o correr son el ejercicio perfecto para realizarlo a primera hora de la mañana.
3.- Controlar las horas de sueño.
Cambiar las horas de sueño porque trasnochamos no significa que debamos dormir menos. Dormir bien es fundamental para el organismo, incluso en vacaciones, cuando el despertador queda lejos de la mesilla.
4.- Ropa fresca y zapatos cómodos.
Las altas temperaturas son responsables del síndrome “piernas cansadas” pero, al mismo tiempo, podemos elegir conjuntos frescos y cómodas sandalias para combatirlo. Lo mejor: cómodas y planas y, si son con tacón, hay que elegir una cuña que no sea excesiva.
Los zumos y sus propiedades son toda una fuente de energía para combatir la ansiedad o el acné. Es una buena época para apuntarse a ellos, elaborarlos con calma y saciarnos con una alimentación en verde para lograr una belleza, por dentro y por fuera, muy saludable y así volver cargados de vitalidad tras el descanso estival.
Así lo aconseja la doctora Concepción Vidales, quien recomienda los zumos verdes para “ cuidar la línea”, pues actúan como “quema grasas” por su alto contenido en vitaminas y antioxidantes. Fáciles de preparar, sirven para depurar el organismo y tratar diferentes patologías.
Precisamente, la doctora Vidales ha escrito el libro “Verde que te quiero verde” en el que propone un plan de desintoxicación semanal a base de frutas, verduras, agua y zumo de cítricos, que es muy habitual ver cómo lo beben por la calle celebrities como Madonna, Gwyneth Paltrow o Elsa Pataky.
En la ducha, aplica agua fría sobre las piernas, es un hábito que favorece la circulación y reduce la aparición de celulitis.
Alimentación verde
Los zumos y sus propiedades son toda una fuente de energía para combatir la ansiedad o el acné. Es una buena época para apuntarse a ellos, elaborarlos con calma y saciarnos con una alimentación en verde para lograr una belleza, por dentro y por fuera, muy saludable y así volver cargados de vitalidad tras el descanso estival.
Así lo aconseja la doctora Concepción Vidales, quien recomienda los zumos verdes para “cuidar la línea”, pues actúan como “quema grasas” por su alto contenido en vitaminas y antioxidantes. Fáciles de preparar, sirven para depurar el organismo y tratar diferentes patologías.
Precisamente, la doctora Vidales ha escrito el libro “Verde que te quiero verde” en el que propone un plan de desintoxicación semanal a base de frutas, verduras, agua y zumo de cítricos, que es muy habitual ver cómo lo beben por la calle celebrities como Madonna, Gwyneth Paltrow o Elsa Pataky.
Buenas combinaciones
“La buena gastronomía se fundamenta en la elección de una buena materia prima y en la elaboración de platos que sean sabrosos al paladar”, comenta Vidales, quien con sus combinaciones traslada esta máxima a los zumos y “smoothies”.
Según apunta la nutricionista, desde pequeños brotes como la hierbabuena, el perejil, los canónigos o la rúcula, así como la lechuga, las acelgas o las espinacas pasando por tubérculos y raíces, son interesantes vegetales que nos aportan vitaminas, fibra y antioxidantes y que sirven para limpiar el hígado, el pulmón, los riñones y la piel, y que vienen muy bien para el sistema circulatorio y digestivo.
Además de su efecto beneficioso para la piel y las mucosas, reducen la ansiedad de consumir dulces “a través de la mezcla de frutas y verduras saciantes”, concluye Vidales.
La doctora asegura que con este tipo de zumos se pueden combatir enfermedades como el acné, la alopecia, la dermatitis, la ansiedad, el estreñimiento o las migrañas, entre otras.
Una recomendación para la fatiga: cuatro hojas de espinaca, medio plátano, manzana verde y una cucharadita de maca en polvo.
Para el insomnio: manzana verde, lechuga (2-4 hojas) y una cucharadita de cáñamo en polvo.
El mal de nuestros días, la ansiedad lo combate con una manzana verde, dos rodajas de piña, medio plátano, agua de coco y vainilla.
Vidales concluye con una máxima: “el zumo verde no solo está de moda, además funciona”.
