San Pedro Sula
Los cambios bruscos de temperaturas hacen que las personas sufran de resfriados con mayor frecuencia.
Asimismo, hay factores como el estrés, la falta de sueño o una mala alimentación que facilitan que estos problemas se presenten fácilmente.
El estudio no prueba que la falta de sueño en realidad provoque que se contraiga un resfriado; pero amplias investigaciones anteriores han vinculado unos malos hábitos de sueño con un sistema inmunitario debilitado y potencialmente con un riesgo más alto de contraer varias enfermedades crónicas.
Vitaminas especiales
La nutricionista Ana Gutiérrez explica que “un 80% del sistema inmune está hospedado en el tracto digestivo. Para promover un adecuado estado de este hay que consumir alimentos ricos en fibra proveniente de leguminosas, granos integrales, vegetales y frutas”.
Hay nutrientes que son esenciales para esta labor: “La vitamina C promueve la formación de colágeno que mantiene barreras naturales contra las infecciones; la vitamina E por su parte aumenta la respuesta inmunológica; la vitamina A mantiene las superficies mucosas para servir como barreras naturales ante virus y bacterias; y las que forman parte del complejo B aumentan la presencia de leucocitos y mejoran la respuesta a anticuerpos”, asegura.
Si se presenta un déficit de hierro, esto hace que disminuya la respuesta inmunológica, por lo que es pertinente consumir alimentos que tengan hierro y zinc a fin de optimizar su funcionamiento.
