REDACCIÓN. Sacar tiempo al menos tres días a la semana para hacer alguna actividad física merece la pena, y mucho.
1. Controla el peso: cuando se hace una actividad física quemamos calorías, y a mayor intensidad o frecuencia, más calorías quemadas.
2. Mejora el estado de ánimo: el ejercicio estimula varias sustancias químicas en el cerebro que hacen que nos sintamos felices, más relajados y menos ansiosos en nuestro día a día.
3. Aporta energía: esto es así porque la actividad física ayuda a mejorar la fuerza muscular y también la resistencia. Además, el ejercicio aporta oxígeno a los tejidos, ayudando a que el sistema cardiovascular funcione de forma más eficiente.
4. Ayuda a dormir mejor: si tienes problemas para conciliar el sueño o te despiertas muchas veces por la noche, hacer actividad regular puede ayudarte. Hacer ejercicio varias veces a la semana te ayudará a conciliar el sueño más rápido y disfrutar de un sueño más profundo.
5. Mejora la sexualidad: la energía y el estado de ánimo ayuda a estimular el apetito sexual.
