Ecoterapia: Beneficios de caminar descalzo, tocar plantas y bañar en un río
La ecoterapia consiste en conectar de una forma especial con la naturaleza, este es un excelente tratamiento para relajar el cuerpo y la mente, así como reducir la depresión, ansiedad y estrés.
- Actualizado: 25 de noviembre de 2024 a las 13:27 -
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Conocida también como terapia centrada en la tierra o terapia verde, la ecoterapia consiste en llevar a cabo una serie de métodos terapéuticos. Estos se centran en que somos parte de una extensa red viviente, pero eso no es todo. Dicha terapia permite que la psicología de cada individuo se conjugue con la del medio ambiente.
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La ecoterapia existe desde hace ya muchos años, no obstante, hay una persona que consiguió extender su visibilidad al público. Se trata de Theodore Roszac, a través de su libro titulado “la voz de la Tierra” siendo publicado en 1992. Cuatro años después, Howard Clinebell también publicaría un similar conocido como “Ecoterapia”. Este último hacia énfasis en el crecimiento personal y la sanación por medio de la interacción del ser humano con la Tierra.
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Sin duda, la ecoterapia se ha vuelto más popular en los últimos años para sanar la parte mental del ser humano. Abrazar un árbol e incluso, disfrutar del bosque puede ser de gran ayuda para curar la mente del ser humano. Entre de los beneficios en el aspecto mental, los más importantes son los siguientes:
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Disminuye los pensamientos negativos:
Por lo general, los altos niveles de estrés y ansiedad causados por llevar un ritmo de vida acelerado, pueden afectar la salud mental. Al realizar la terapia verde, lo recomendable es dar un paseo en un lugar natural por al menos 90 minutos. De esta forma, no solo es posible disminuir los pensamientos negativos, también se sustituyen por pensamientos positivos. Además, la actividad neuronal generada en la corteza frontal se limita, lo que es beneficioso para la salud mental.
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Desarrolla la creatividad:
Entre las técnicas utilizadas en la ecoterapia, existe una conocida como foresta bathing. La misma permite a los seres humanos establecer un contacto sano con un ambiente natural. Esto con el objetivo de liberar gran parte de la mente y concentrar toda la atención solo en el problema actual. Con esto es posible lograr que la concentración se incremente a un nivel más alto, mientras que la creatividad aumenta hasta llegar al 50%. Esto debería ser más que suficiente para encontrar la solución al problema.
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Favorece el intelecto:
Disfrutar del bosque a través de un confortable paseo permite mantener las condiciones físicas de una persona, pero eso no es todo. También sirve como alimento para las células, de este modo pueden aumentar su rendimiento. Aparte, estimula la capacidad de memorizar, aumenta considerablemente el hipocampo y la habilidad cognitiva.
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Controla el TDAH:
El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) se puede controlar con ayuda de la ecoterapia, esta recomienda practicar actividades que se puedan llevar a cabo al aire libre. Esto debido a que ayuda a disminuir significativamente los síntomas del trastorno de déficit de atención.
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La parte mental no es la única beneficiada por el tratamiento con ecoterapia, el rendimiento físico también se incrementa. Para esto es necesario salir a caminar, trotar o correr por al menos 90 minutos, ya que se trata de actividades que ofrecen excelentes resultados físicos. Al llevar a cabo esta actividad rodeado de la naturaleza, permite que la presión arterial, la frecuencia cardiaca y los niveles de cortisol se reduzcan.
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Técnica de ecoterapia ”Earthing”:
También se le conoce como grounding, cuya traducción es “conectarse con la tierra”. La idea de esta técnica es centrase en descubrir el equilibrio en el cuerpo de se encuentra afectado. Esto por medio de una reconexión eléctrica del mismo organismo con la tierra.
Para lograrlo es necesario realizar diversas actividades como caminar descalzo en la arena o sobre la hierba, darse un agradable baño con agua caliente. Practicar senderismo, abrazar un árbol, observar el mar y meditar en un entorno natural, son otras de las actividades que se pueden realizar con el earthing.
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Técnica de ecoterapia ”Forest bathing”:
Conocida también con el nombre de Shinrin Yoku o baño de bosque, se trata de una terapia que se realiza dentro de un entorno natural. Preferiblemente debe llevarse a cabo en el bosque, no es necesario adentrarse en lo profundo, pero si hay que estar rodado del mismo.
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Técnica de ecoterapia ”Horticultural”:
Tener un huerto casero o plantar directamente en el jardín también es otra de las técnicas que se pueden aplicar en la ecoterapia. Cavar un agujero en el suelo, colocar algunas semillas dentro, podar y hasta recoger hojas secas puede ser beneficioso. Aunque parezca increíble, este método se ha venido implementando para curar estrés postraumático en veteranos de guerra. Lo cierto es que los resultados han sido muy positivos, por lo que es una de las técnicas de ecoterapia más recomendables.
Fuente: Bioguía
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