Chicos
San Pedro Sula, Honduras.
Si deseas iniciar con todo, en este nuevo ciclo escolar debes tener hábitos de sueño saludables.
Esto significa que tienes que descansar lo suficiente. Según estudios médicos, los niños de primaria tienen que dormir entre 10 y 11 horas; ese es el tiempo que tu cuerpo necesita para recuperar la energía.
Sin embargo, es normal que te cueste acostumbrarte a esta rutina, pues acabas de salir de vacaciones y, seguramente, te dormías más tarde de lo habitual.
Para adaptarte al nuevo horario de sueño sigue estos pasos:
Prepárate con anticipación: prueba dormirte a las 8:00 pm una semana antes de regresar a la escuela, verás cómo tu cuerpo se levanta con mucho más energía por la mañana.
Dile adiós a los “smartphones”: si quieres despertarte temprano es necesario que te olvides de los aparatos tecnológicos antes de irte a la cama.
Está comprobado que la luz de estos dispositivos afecta el sueño de los niños y adolescentes.
Haz ejercicio
Si te mantienes físicamente activo durante el día no tendrás dificultades para dormir en la noche. Además, tendrás un mejor desempeño escolar.
