REDACCIÓN. Revisar Instagram o TikTok podría parecer una buena forma de relajarse durante una pausa en el trabajo, pero las redes sociales en realidad podrían estar haciendo que uno sea menos feliz en el trabajo.
Los trabajadores que redujeron su uso de las redes sociales 30 minutos al día en el trabajo tuvieron una mejor salud mental, satisfacción laboral y compromiso con su ocupación, informa un estudio reciente.
“Los participantes de este grupo se sintieron menos sobrecargados de trabajo y estaban más comprometidos en el trabajo que el grupo de control”, que siguió usando las redes sociales como siempre lo había hecho, señaló en un comunicado de prensa la investigadora alemana Julia Brailovskaia.
Las redes sociales se han convertido en una parte importante de la vida de muchas personas, pero las investigaciones han mostrado que pueden aumentar el FoMO de una persona, o el miedo a perderse algo por sus siglas en inglés, dijeron los investigadores.
A los usuarios les preocupa perderse algo que sucede en línea si no se registran continuamente.
Así que Brailovskaia y sus colegas decidieron ver si escapar de la realidad a través de las redes sociales podría tener consecuencias a largo plazo, al promover un comportamiento adictivo que socava la concentración y la eficacia de una persona.
“Reducir la cantidad de tiempo que se pasa en las redes sociales cada día podría ser una adición útil a la capacitación en coaching empresarial, los programas de salud mental y las intervenciones psicoterapéuticas”, afirma la psicóloga Julia Brailovskaia.
Estudios
El equipo reclutó a 166 personas que trabajaban a tiempo completo o parcial en una variedad de trabajos.
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Todos los participantes pasaron al menos 35 minutos al día en el uso de las redes sociales no relacionado con su trabajo.
A la mitad elegida al azar se les pidió que redujeran su uso de las redes sociales en 30 minutos al día durante siete días, mientras que los demás continuaron como siempre.
Los cuestionarios revelaron que reducir el uso de las redes sociales redujo el FoMO de los participantes.
“Incluso después de este corto periodo de tiempo, encontramos que el grupo que pasaba 30 minutos menos al día en las redes sociales mejoró significativamente su satisfacción laboral y su salud mental”, dijo Brailovskaia.
Efectos adversos
Si bien las redes sociales pueden ser agradables, los investigadores dijeron que el uso excesivo puede convertirse en una distracción que hace que una persona se sienta sobrecargada de trabajo porque pasa menos tiempo haciendo las tareas.
Nuestros cerebros no pueden lidiar bien con la distracción constante de una tarea.
A las personas que con frecuencia dejan de hacer lo que están haciendo para ponerse al día con sus redes sociales les resulta más difícil concentrarse en su trabajo y logran peores resultados”.
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Los trabajadores también podrían empezar a sentirse alienados si pasan menos tiempo interactuando con sus colegas de la vida real debido a su uso de las redes sociales, añadieron los investigadores.
Los resultados están en línea con investigaciones anteriores, que han mostrado que reducir el consumo diario de las redes sociales de 20 a 30 minutos puede reducir los síntomas de depresión y mejorar la salud mental.
