Redacción. La conferencista Gaby Vargas, asesora de imagen y comunicadora sugiere una serie de actividades que engloba en tres partes: cuerpo, mente y espíritu para que las personas alcancen un estado de bienestar inmediato que verá reflejado en su aspecto físico, asegura Vargas, ensu libro Primero tú. Los siete pasos para verte bien y sentirte mejor, “es un espejo fiel de cómo estamos por dentro, tanto en cuerpo, mente como en espíritu”.
“Si estás bien contigo misma tu actitud hacia el mundo es positiva, eres más saludable física, mental y emocionalmente, amas más, trabajas mejor y quienes viven contigo son felices. Por ello, comenta, es fundamental realizar los siguientes pasos porque en la época actual los individuos viven desencantados y esto los afecta física y emocionalmente”.
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Respirar
Foto: La Prensa
La manera correcta consiste en inhalar durante 4 segundos, mantener la respiración 7 y exhalar en 8. Una respiración adecuada eleva los niveles de oxígeno en la sangre, mejora la atención y el desempeño, estimula la producción de endorfinas y ayuda en la relajación.
2
Alimentación sana
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Vargas enlista 14 alimentos que fueron estudiados por el médico Steven G. Prats, los cuales tienen un alto contenido nutrimental: Frijoles, moras, brócoli, avena, naranjas, salmón, calabaza amarilla, soya, espinacas, té, tomates, pavo, nueces y yogur.
3
Atracción
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Más allá de la belleza física, Vargas explica que existen una serie de elementos que hacen atractiva a una persona y que son el que un individuo se guste a sí mismo, sepa qué quiere y luche por obtenerlo, sea positivo y alegre, confíe en sí mismo, sea capaz de mostrar su vulnerabilidad.
4
Placer
Es muy importante que las personas se desintoxiquen, disfruten y descansen. Lo primero se consigue al encontrar un lugar que permita a la persona mantenerse en calma y tener paz mental. Que el cuerpo reciba un masaje y dormir ocho horas diarias.
5
Felicidad
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Existen sustancias químicas que proporcionan un estado de bienestar, como la serotonina y la dopamina, las cuales son producidas por el cerebro. La serotonina se puede obtener de la dieta. El pavo es rico en este componente. La dopamina es producida con la acción de dar, entregarse.
6
Abrazos
Querer a los demás y expresar este amor es necesario para estar en armonía. Una de los consejos de Vargas para expresar el cariño es prodigar abrazos y aprender a perdonar, pues al hacerlo, el individuo se quita un gran peso de encima y se siente en paz consigo mismo.
7
Gratitud
Foto: La Prensa
Vargas expone los beneficios de que el individuo conozca su interior y sepa ser agradecidos con todo y todos, pues estas acciones son llaves que abren las puertas de la felicidad. La persona se siente mejor en su vida, es más optimista, más activa, más alegre y se relaciona mejor.
