Las altas temperaturas puede causar desde deshidratación y golpe de calor, situaciones que pueden poner en riesgo la vida de una persona.
La deshidratación ocurre cuando el cuerpo no tiene tanta agua y líquidos como debiera.Puede causar sudoración, mareos, náuseas y vómitos.
El golpe de calor ocurre cuando la temperatura del cuerpo sube por encima de 40 grados por estar expuesto a los rayos solares. Sus síntomas son mareos, desorientación, sudoración, dolor de cabeza, enrojecimiento y sequedad en la piel. Puedel llegar a producir inconsciencia y ataques con convulsiones.
Para sobrellevar estas temperaturas debe:
1. Usar ropa de algodón.
2. Tome más de ocho vasos de agua.
3. Si su trabajo es en la calle debe vestir con camisa manga larga.
4. Si pasa mucho tiempo expuesto al sol debe consumir agua o jugo de limón, lo cual le ayudará a mantenerse hidratado.
5. Use sombrero, sombrilla o gorra.
6. Proteja sus ojos usando lentes oscuros, es preferible que tenga una grado de Factor de Protección Solar (FPS).
7. La hora en que puede recibir los rayos del sol es de 6:00am a 10:00am y por la tarde de 4:00pm en adelante.
8. No se exponga a los rayos solares de 9:00am a 3:00pm. Si trabaja al aire libre, por lo menos debe buscar cada media hora refrescarse en una sombra.
9. Use protector solar, las personas de piel clara deben preferir los de 30 FPS.
10. Reaplíquese el protector solar cada dos horas.
11. No permita que los niños jueguen en el patio.
12. En casa procure mantenerse fresco con duchas rápidas.
13. Mantenga limpios de polvo los ventiladores y el aire acondicionado para evitar problemas respiratorios.
14. La alimentación debe ser rica en fibra. Aumente el consumo de frutas y verduras.
15. Consuma al natural o en jugo sandía, melón, coco y papaya para mantenerse hidratado.
16. Los niños menores de seis meses y los mayores de 65 años no deben exponerse a las altas temperaturas, manténgalos frescos.
17. Los niños de más de seis meses si pueden usar protector solar especial para ellos.
