Ponerse en forma puede ser sencillo y divertido, hoy le presentamos tres actividades que están realizando los sampedranos para ejercitarse y cuidar de su salud.
Muchos ciudadanos disfrutan de correr, bailar o hacer ciclismo ya sea de manera individual o grupal, todo ello complementado con una buena alimentación, cada uno de estos ejercicios le aporta valiosos beneficios a su condición física.
Al practicarlas logrará sentirse renovado y con energía, comentó Carlos Fuentes, entrenador de la Academia de Artes Marciales Mixtas. “Estas actividades son muy populares entre los sampedranos, a diario alrededor de 45 personas suben en bicicleta la Coca Cola”, comentó Fuentes.
Son excelentes para quienes desean bajar de peso y obtener resistencia, afirmó Jhony Vásquez, licenciado en Educación física. Ambos expertos le indican por qué y cómo debe realizarlos.
Baile: Esta actividad es una de las preferidas por las damas, ya que es un ejercicio que no solo mejora la condición física de su cuerpo, sino que le permite desestresarse y divertirse en grupo. También logra ejercitar los músculos de su cara, ya que quienes lo practican ríen mucho durante cada práctica. Además trabaja las piernas y los glúteos. Personas de todas las edades pueden practicar este ejercicio. Ayuda a controlar la presión arterial, el colesterol, el azúcar en la sangre, mejora la flexibilidad, agilidad, coordinación y balance, así como aumenta el nivel de energía.
Ciclismo: Montar bicicleta le permite realizar un ejercicio cardiovascular que fortalece el corazón y además muscular en las piernas, glúteos y pantorrillas. Necesita además de una bicicleta, zapatos adecuados y ropa de licra, si es una persona mayor de 40 años debe usar un monitor para ritmo cardiaco.
Correr: Esta actividad es económica, pues solo necesita usar ropa cómoda y un par de tenis. Al hacerlo obtendrá beneficios a nivel cardio-respiratorio y de circulación. Debe tener en cuenta que necesita un calentamiento previo, haga una caminata de 5 minutos y luego practique ejercicios de estiramiento, continué corriendo por 30 minutos más y aumente el tiempo gradualmente.
Dónde acudir
1. En el bulevar de Los Andes puede caminar o andar en bicicleta.
2. Gimnasio Nautilus puede practicar zumba y aeróbicos, llame al 2566-1103.
3. Gimnasio Country Spa clases de zumba, 2553-2802.
4. En el estadio Olímpico puede ejercitarse con un entrenador. Por la mañana y la tarde.
Rutas para practicar ciclismo
-Ruta de la Tranca a la Coca Cola
-Ruta Campisa
-Ruta La laguna, en la falda de El Merendón
-Ruta Peñitas, subiendo el Hotel La Cordillera
