SAN PEDRO SULA
El uso de cargar carteras o bolsos grandes con mucho peso, y zapatos de tacón alto puede causar dolor lumbar en las mujeres, es mejor limitar su uso.
Gaby Alvarenga, máster en fisioterapia y rehabilitación, indica que el uso constante de este tipo de cartera puede lesionar la columna vertebral, lo cual es un problema que causa incapacidad.
El dolor lumbar crónico es el dolor que nace en la zona lumbar baja y que persiste durante mucho tiempo.
Para disminuir o evitar esta dolencia el primer paso es no cargar la cartera con demasiadas cosas, así se disminuirá el peso.
“Si siempre carga un bolso o cartera pesado y en el mismo lado, puede causar desgaste en los hombros y dolor en la espalda”, explica Alvarenga.
Además de producir un efecto secundario, es posible que uno de los hombros se acostumbre a estar un poco mas alto que el otro.
Además se sufre por este motivo severos dolores de cabeza y cuello.
Seleccione un bolso o cartera de correa ancha.
Cambios
En el caso del uso de zapatos de tacón muy altos producen dolores lumbares, además, causan daños en los pies y se desarrollan juanetes.
“La mujer usa mucho ese tipo de calzado, tiene un envejecimiento prematuro de los discos de la columna vertical”, detalla. Use zapatos de mejor soporte como tacones anchos y que permitan al pie adoptar su posición natural.
Cuidados y consejos
1. Disminuya el peso de los bolsos.
2. Hágase de forma semanal un masaje en los hombros. Además haga estiramientos.
3. Si siente dolor de hombros colóque paños tibios y calientes.
4. El peso de la cartera debe ser poco
5. El peso de su bolso no debe ser más de un 10% de su peso corporal.
6. Alterne el peso en los hombros.
