Practique actividad física por lo menos tres veces en la semana.
Practique actividad física por lo menos tres veces en la semana.

Claves para que descanse de forma adecuada

San Pedro Sula.

Algunas personas tienen problemas para dormir lo suficiente y de forma reparadora, y en algunos casos esto se debe a que no tienen buenos hábitos.

El director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS), Reyes Haro Valencia, lo constata: dormir bien incrementa la creatividad, ayuda a perder peso, mejora la memoria y protege el corazón.

Por el contrario, el mal dormir, desajusta el organismo y lo lleva a desarrollar enfermedades.

En los últimos años, dice el neurofisiólogo, el acelerado estilo de vida ha impactado las actividades cotidianas, y con ello el tiempo necesario para lograr un sueño reparador.

Además, existen preocupaciones o distractores que alejan a las personas del descanso, como tener dos trabajos, ocupar mucho tiempo en traslados, dormir con música, televisión encendida o, incluso, el uso de las nuevas tecnologías, al utilizar dispositivos móviles en la cama hasta altas horas de la noche. Antes de irse a la cama, reduzca el consumo de líquidos en la noche. Horas antes de dormir no consuma líquidos y evite cenas copiosas.