San Pedro Sula, Honduras.
Si no tiene un sueño de buena calidad, su trabajo, su negocio, su salud, sus empleados y sus clientes sufrirán, y nadie merece eso.
Para ello existen maneras de dormir todo lo que necesita aun cuando se tiene un horario caótico. Aquí hay algunos hábitos que le ayudarán a dormir mejor:
1. Oscurezca su habitación. Hay algunas cosas que puede controlar con unas buenas cortinas y persianas, pues hasta la más mínima fuente afecta sus ciclos circadianos.
2. Remueva todos los aparatos electrónicos, esto ayuda a minimizar la luz y las distracciones, puesto que un foco, aunque sea pequeño, perturba el sueño.
Diversos estudios han demostrado que el simple hecho de tener aparatos cerca de usted es contraproducente.
3. Deje de ver pantallas dos horas antes de dormir. Esto es muy difícil para los que son emprendedores.
Su cuerpo necesita tiempo para darse cuenta de que es hora de dormir. Ver una pantalla, ya sea de TV o teléfono, hace que el cerebro se mantenga conectado, lo cual dificulta conciliar el sueño.
4. Establezca una rutina. Encuentre algo que lo relaje antes de dormir: un buen té, un baño o leer un libro por 30 minutos.
Este es tiempo para usted y debe descubrir qué le ayuda a dormir.
5. Descubra cuál es su cantidad de sueño necesaria. Lo ideal es que sea capaz de despertar sin la necesidad de una alarma.
Las horas de sueño que le tome lograr esto es lo que debe dormir diariamente.
