'Al usar estos implementos deportivos me ayudan a construir fuerza muscular'.

Ejercicios para fortalecer hombros  

Tonifica tus brazos y hombros con tres ejericicios muy fáciles de hacer en casa

En caso de que yo no tenga mancuernas puedo utilizar algún objeto que pese lo mismo, puede ser una libra de frijoles o un litro de agua, la cosa es generar un poquito de peso.

Si no tuviera una barra normal de gym puedo usar un palo de escoba, por ejemplo. Al usar estos implementos deportivos me ayudan a construir fuerza muscular, por eso es que se utilizan, anque pueda emplear solo mi peso. Estoy rompiendo fibra muscular y por ende creando la masa, está generando fuerza desde el músculo. Lo está llevando al límite, lo empuja y es por eso es que la comida es tan importante.

En el sentido de que yo voy a crear a través de la alimentación mi músculo, que acabo de romper en el ejercicio.Dentro de todo, podría bajar de peso sin necesidad de hacer ejercicio, solo cuidando la alimentación.

Consejo: si a la barra le agregamos peso, hacer 15 repeticiones en vez de 20.

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Mancuernas. Levantar hacia arriba, al frente y a los lados. Hacer 20 un set de tres. fotos cristina santos
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Pelota. Movimientos hacia arriba, que no pasen del codo hacia abajo. Hacer 20 un set de tres.
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Barra.Llevarla a la quijada y combinarlo hacia el frente. Hacer 20 un set de tres.

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