Jumping jack y burpees: Este primer ejercicio es para trabajarlos en pareja. Se trata de un estiramiento suave para después hacer jumping jack y burpees. Hagan tres rondas de cada uno de 20 repeticiones para elevar el ritmo cardiaco primero.
Después con la pareja puedes utilizar un tubo o palo de escoba para hacer squats o sentadillas competitivas, procurando que lleven ambos el mismo ritmo, misma frecuencia del corazón y que puedan apoyarse mutuamente.
En las pechadas competitivas, de la misma forma, para un nivel más avanzado hacerlas sin rodillas y usar manos y palmas a fin de saber que los están haciendo de forma correcta.
Si son principiantes, la forma menos avanzada es hacerlo con las rodillas colocadas en el piso sobre un colchoncito.
En los abdominales competitivos, el objetivo es que el compañero alcance tu mismo ritmo.
La intensión de estos ejercicios es pasar un tiempo divertido en pareja. Si no tienes novio o esposo puedes animar a tus amigas para desarrollarlo juntas.
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Lugar: gimnasio Max Fitness, Altara.
