Si no lo estás logrando, pese a la dieta y la motivación hay que buscar la causa. A veces se trata de pequeños errores que nos impiden perder peso y que no se ven forzosamente directamente sobre el plato. Estas son las principales razones que pueden hacer que un régimen fracase:
No comer bastante La mayoría de la gente que hace régimen solo toma un zumo de frutas o un café, o en el mejor de los casos cereales en el desayuno, con frutas y lácteos. No está mal, pero no es suficiente para llegar con energía a mediodía. Los glúcidos complejos están bien, pero el desayuno debe contener proteínas y grasas buenas. Se debe añadir un puñado de almendras y de huevo o de jamón al desayuno
Saltarse una comida no es una buena idea, se reducen las calorías pero se aumenta el almacenaje. La verdad es que limitando el número de comidas, al final, se ingieren más calorías que aquellos que comen 5 veces o más a lo largo del día.
Sólo comer una ensalada El régimen de la ensalada es una fantasía. Se tiene la impresión de hacerlo bien, comiendo tan poco y únicamente verduras y lechuga a mediodía. El apetito se va preparando para la siguiente comida donde se recupera comiendo más de la cuenta.
Existen dos opciones, bien se pasa hambre y no se come lo suficiente porque la ensalada no contiene los nutrientes necesarios, o bien se piensa hacer un régimen light y si se mira de cerca, se han escogido las malas opciones que hacen de la ensalada una bomba de calorías. Por ejemplo, aguacate, aceite, etc.
No dormir bien Si estás cansada y duermes mal, corres el riesgo de no perder el peso suficiente. La noche es un momento clave para la secreción de ciertas hormonas que regulan el hambre.
No comer bastante La mayoría de la gente que hace régimen solo toma un zumo de frutas o un café, o en el mejor de los casos cereales en el desayuno, con frutas y lácteos. No está mal, pero no es suficiente para llegar con energía a mediodía. Los glúcidos complejos están bien, pero el desayuno debe contener proteínas y grasas buenas. Se debe añadir un puñado de almendras y de huevo o de jamón al desayuno
Saltarse una comida no es una buena idea, se reducen las calorías pero se aumenta el almacenaje. La verdad es que limitando el número de comidas, al final, se ingieren más calorías que aquellos que comen 5 veces o más a lo largo del día.
Sólo comer una ensalada El régimen de la ensalada es una fantasía. Se tiene la impresión de hacerlo bien, comiendo tan poco y únicamente verduras y lechuga a mediodía. El apetito se va preparando para la siguiente comida donde se recupera comiendo más de la cuenta.
Existen dos opciones, bien se pasa hambre y no se come lo suficiente porque la ensalada no contiene los nutrientes necesarios, o bien se piensa hacer un régimen light y si se mira de cerca, se han escogido las malas opciones que hacen de la ensalada una bomba de calorías. Por ejemplo, aguacate, aceite, etc.
No dormir bien Si estás cansada y duermes mal, corres el riesgo de no perder el peso suficiente. La noche es un momento clave para la secreción de ciertas hormonas que regulan el hambre.
