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No hay excusas para que la familia se ponga en forma

Planee actividades como caminatas, andar en bicicleta o deportes bajo techo y al aire libre

Siga una rutina de ejercicios que les permita estar en forma y que sus hijos quieran participar también.
Siga una rutina de ejercicios que les permita estar en forma y que sus hijos quieran participar también.

San Pedro Sula, Honduras

Mantenerse en forma y llevar un ritmo saludable es fundamental para una vida sana y feliz; y como todos los buenos hábitos, el primer lugar para aprender a hacerlo es en casa.

De esta forma también puede prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión arterial y el síndrome metabólico.

Samanta Clayton, especialista en educación física, indica que se debe empezar con una vida más activa que involucre a todos en el hogar.

Es importante que consulte al médico sobre el tipo de ejercicio que puede realizar cada uno de los integrantes de su familia, dependiendo de la edad, contextura y condición física. Cambiar de un nivel bajo de actividad a un estilo de vida activo puede afectarlos, por lo que todo cambio en la actividad física debe ser gradual.

Clayton indica que la mejor manera de empezar el recorrido hacia una buena condición física de su familia es crear un programa de actividades para dos días en la semana.

Claves

Vida Activa
Empiece poco a poco con un estilo de vida activo que incluya juegos y retos con ejercicio.

Apps que le ayudarán
Busque en su celular aplicaciones de juegos para bailar, hacer ejercicio y actividades que combinan la tecnología con tareas sencillas que lo motivan a ponerse activo.

Regrese a lo básico
Cambien a actividades más tradicionales de ejercicio físico, concéntrense en la coordinación y movimientos.

Ejercicios usando su propio peso
Puede ser divertido hacer sentadillas, lagartijas y otros ejercicios que les permitan medir el avance.

Dé el ejemplo
El mejor regalo que le puede dar a sus hijos es el ejemplo y la práctica de hábitos saludables.

En familia
Siga una rutina de ejercicios que les permita estar en forma y que sus hijos quieran participar también.