San Pedro Sula, Honduras.
Para reducir la grasa del abdomen debe seguir pautas de alimentación y ejercicio que le ayuden a mantener un vientre plano.
El primer paso es alimentarse de forma sana es consumiendo todos los grupos alimenticios y hacerlo en cinco partes: tres de ellas deben ser grandes y dos meriendas que se deben hacer a media mañana y por la tarde.
Recuerde que el plato debe estar dividido en dos mitades; una de esa mitad debe contener verduras y frutas.
La otra mitad divídala en dos partes para los carbohidratos y proteínas. Recuerde que las frutas y verduras deben consumir cinco porciones diarias.
Al momento de servirse la comida debe recordar que los porcinos no deben ser grandes; para la carne y carbohidratos debe medir la palma de su mano.
Las porciones pequeñas ayudan a comer menos calorías y reducir la secreción insulina, y así perder grasa abdominal.
Al mantener el control de las porciones estarás alimentándose correctamente y previniendo el aparecimiento de enfermedades como diabetes, hipertensión arterial, colesterol y triglicéridos elevados.
Proceso
Para que el organismo se mantenga más acelerado y queme más calorías se debe comer cada tres o cuatro horas.
Las meriendas deben ser lo más saludable posible, puede ingerir una barra de granola o una fruta.
Es importante mantener un equilibrio en las comidas, para que no coma de más y lograr obtener los nutrientes, vitaminas y minerales para que se mantenga saludable.
Incluir el consumo de alimentos ricos en fibra.
Una vez a la semana, puede tener un día libre para comer lo que quiera, pero siempre manteniendo la regla de porciones normales. Debe ser en el tiempo de comida del mediodía.
No se debe olvidar de hacer ejercicio diario por lo menos 30 a 40 minutos diarios.
Al ingerir alimentos en porciones pequeñas y mantenerse actividad física, lo cual ayudará a quemar más calorías.
Puede caminar y seguir una rutina de ejercicios que ayuden a mantener el vientre plano.
Para reducir la grasa del abdomen debe seguir pautas de alimentación y ejercicio que le ayuden a mantener un vientre plano.
El primer paso es alimentarse de forma sana es consumiendo todos los grupos alimenticios y hacerlo en cinco partes: tres de ellas deben ser grandes y dos meriendas que se deben hacer a media mañana y por la tarde.
Recuerde que el plato debe estar dividido en dos mitades; una de esa mitad debe contener verduras y frutas.
La otra mitad divídala en dos partes para los carbohidratos y proteínas. Recuerde que las frutas y verduras deben consumir cinco porciones diarias.
Al momento de servirse la comida debe recordar que los porcinos no deben ser grandes; para la carne y carbohidratos debe medir la palma de su mano.
Las porciones pequeñas ayudan a comer menos calorías y reducir la secreción insulina, y así perder grasa abdominal.
Al mantener el control de las porciones estarás alimentándose correctamente y previniendo el aparecimiento de enfermedades como diabetes, hipertensión arterial, colesterol y triglicéridos elevados.
Proceso
Para que el organismo se mantenga más acelerado y queme más calorías se debe comer cada tres o cuatro horas.
Las meriendas deben ser lo más saludable posible, puede ingerir una barra de granola o una fruta.
Es importante mantener un equilibrio en las comidas, para que no coma de más y lograr obtener los nutrientes, vitaminas y minerales para que se mantenga saludable.
Incluir el consumo de alimentos ricos en fibra.
Una vez a la semana, puede tener un día libre para comer lo que quiera, pero siempre manteniendo la regla de porciones normales. Debe ser en el tiempo de comida del mediodía.
No se debe olvidar de hacer ejercicio diario por lo menos 30 a 40 minutos diarios.
Al ingerir alimentos en porciones pequeñas y mantenerse actividad física, lo cual ayudará a quemar más calorías.
Puede caminar y seguir una rutina de ejercicios que ayuden a mantener el vientre plano.