Acciones tan sencillas como caminar le proporcionan un gran impacto positivo a su bienestar. Cualquier actividad física, y en especial caminar, ayuda al organismo. Si siente estrés, pruebe caminar durante cinco minutos. Al hacerlo, podrá relajarse por el hecho de estar en soledad en un estado de atención involuntaria, es decir, prestando atención pero al mismo tiempo reflexionando sobre un problema.
Más opciones
Otra opción práctica para eliminar la tensión y el estrés es respirar, ya que es la fuerza vital, que cumple un importante rol al nutrir el cuerpo. Además, ayuda a bajar el estrés debido a que estimula al sistema nervioso parasimpático y ayuda a recibir una gran cantidad de oxígeno. Anímese y pruebe cualquiera de estas opciones.
Tome nota:
1. La risa promueve la generación de endorfinas, una sustancia segregada por el cerebro que permite la sensación de satisfacción. Recuerde alguna anécdota simpática.
2. El té verde es fuente de L-taenina, un químico que permite bajar la agresividad. Así que tómese cinco minutos para cambiar su enojo o estrés con un delicioso té verde.
3. El olor es uno de los agentes que más estimulan al cerebro y, por lo tanto, puede utilizarlo a su favor cuando esté estresado. Por ejemplo, el olor del café le ayudará.
4. Agua cuando esté estresado, moje la parte de atrás de sus muñecas y detrás de los lóbulos de sus orejas. Por ahí pasan arterias y al mojarlas tendrá sensación de frescura.
5. Números intente contar al revés. Comience por el 10 y siga el camino inverso hasta llegar lentamente hasta el número 1. Al terminar, logrará sentir tranquilidad.
6. Medite solo necesita concentrarse en su respiración y prestar atención a lo que está pasando a su alrededor, sin dejarse llevar por ningún estímulo específico. Hágalo varias veces.
7. Miel esta sustancia se concentra en el hígado, órgano estimulado por el cerebro para generar nuevos azúcares cuando está transcurriendo un momento estresante.
8. Coma para relajarse, puede comer un plátano, una fruta rica en potasio, que permite regular la presión sanguínea. Además previene las consecuencias del estrés.
9. Música la música clásica tiene un efecto tranquilizador. Si lo que busca es desestresarse, simplemente escuche o cante su canción favorita, hará que se sienta a gusto.
10. Aléjese intente tomar descansos durante su jornada laboral, si es que utiliza una computadora para trabajar, y procure no usarla al menos una hora antes de irse a dormir.