Cómo eliminar la celulitis

11 marzo 2014 /
Julia Murillo

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Prevenga y elimine la celulitis en su piel.

Colóquese de rodillas con los codos apoyados en el suelo, luego levante su pierna izquierda procurando que quede estirada, haga lo mismo con la pierna derecha. Las repeticiones deben ser de 15 a 20 en cada pierna, 3 a 4 veces. Logrará eliminar la celulitis y grasa de sus glúteos.
Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y sus brazos estirados a los lados. Lleve la pelvis hacia arriba y luego baje, haga lo mismo de 15 a 20 veces, de 3 a 4 repeticiones. Logrará que sus glúteos estén firmes, libres de grasa.
Separe sus piernas y coloque los brazos cruzados al frente, baje y vuelva a subir. Hágalo de 15 a 20 repeticiones, 3 o 4 veces con un intervalo de un día de descanso. Fortalecerá cuádriceps, espalda, abductores y abdominales.
Acuéstese de lado, coloque su brazo derecho en el suelo como apoyo y el brazo izquierdo llévelo al frente, como aparece en la imagen. Luego doble su pierna derecha hacia atrás y levante la izquierda, luego bájela. De esta manera trabajará los abductores. Recuerde repetir de 15 a 20 veces, de 3 a 4 sesiones.
Esta es la manera de iniciar a hacer pechadas si usted es una principiante, con las piernas juntas y las rodillas sobre el piso. Estas le permiten obtener brazos firmes. Haga de 15 a 20 repeticiones de 3 a 4 veces.

San Pedro Sula, Honduras. Un problema en la piel a la que todas las mujeres están expuestas, es la celulitis también conocida como piel de naraja, esa acumulación de grasa que produce un mal aspecto en diferentes partes del cuerpo. Conozca la rutina de ejercicios que debe hacer para eliminarla.
Generalmente las zonas más afectadas del cuerpo por la celulitis en una mujer son los glúteos, las piernas, los brazos y el abdomen.
Alimentación
“Para prevenir la celulitis debe hacer ejercicio cardiovascular y de musculación, además de comer saludable. Porque de esta manera eliminamos toxinas, el ejercicio debe ser no menos de 30 minutos, 3 veces por semana o no menos de 45 minutos, 2 veces por semana”, dijo Johnny Vásquez, entrenador del gimnasio, Force Gym ubicado en el Mall Galerías del Valle.
Saber qué comer y que no es vital. “Lo recomendable es evitar alimentos enlatados, ricos en sodio, grasa, el alcohol y las gaseosas. Procure consumir té verde, negro, blanco, el jengibre, además de una alimentación rica en fibra sin dejar de lado la hidratación”, explicó Danori Carbajal, nutricionista. Inicie hoy con esta rutina proporcionada por el entrenador personal Vásquez.