San Pedro Sula
Algunas personas sufren frecuentemente de insomnio. Esto se contrarresta con tres bebidas naturales.
El insomnio es uno de los trastornos del sueño que se padece con más frecuencia. Sus causas son el estrés, ansiedad y depresión, aunque también, seguir un estilo de vida poco saludable lo produce.
El remedio casero por excelencia es la leche tibia, puesto que basta con tomarse un vaso antes de irse a acostar para poder dormir bien.
La leche tiene una hormona llamada melatonina, la cual se relaciona con el sueño profundo.
Tomarse una infusión de tila una hora antes de irse a dormir le ayudará a dormir de forma efectiva. Posee un efecto sedante.
La infusión de tila relaja el cuerpo y la mente, por lo cual descansará bien.
La raíz de valeriana se usa para preparar una bebida caliente. Al tomarla, inmediatamente logrará calmarse y sentirá un sensación sedante en el cuerpo que le hará dormir bien.
La lavanda tiene un aroma que relaja el sistema nervioso. Combate el estrés y ayuda a dormir
Consejos
A fin de prevenir el insomnio:
1. No ingiera comidas muy pesadas en la noche
2. No vea televisión en la cama
3. Establezca un horario para dormi
4. No fume
5. Evite el consumo de bebidas alcohólicas y con cafeína unas cuatro horas antes de irse a la cama.
