San Pedro Sula
Durante el verano, la piel es la que más sufre por la exposición solar, pero consumiendo varios alimentos se mejora su aspecto.
Lleve una dieta equilibrada que contenga frutas, verduras, carbohidratos, proteínas y aceites naturales. Recuerde consumir cinco comidas diarias: tres grandes y dos meriendas, una a mitad de la mañana y otra a la mitad de la tarde.
El plato tiene que dividirse de esta manera: la primera mitad debe contener verduras, legumbres y frutas. La otra mitad dividirla en dos: una es de carbohidratos y la otra de proteína. Al alimentarse bien recibirá las vitaminas y minerales que necesita su piel.
Lo que necesita
1
Mucha agua
Hidrate su piel tomando dos litros de agua mineral sin azúcar. Evite las bebidas ricas en azúcares y carbonatadas.
2
vitamina a
Tiene efectos coagulantes; la falta de esta perjudica la dermis. La encuentra en la zanahoria y demás vegetales y frutas.
3
vitamina e
Se halla en los vegetales de hojas verdes como espinacas y acelgas. Asimismo, en el pescado, huevos, frutos secos y lácteos.
4
vitamina c
{Tiene una función cicatrizante y está presente en los frutos cítricos como naranjas, limones y mandarinas.
5
los polifenoles
Son sustancias antioxidantes que mantienen sana la piel y evitan las arrugas. Los encuentra en las uvas y el vino.
6
los frutos rojos
Estos poseen licopeno, un antioxidante que mantiene joven la piel.
7
minerales
El hierro, cobre, zinc y calcio protegen la piel de enfermedades como la acrodermatitis y evitan el envejecimiento prematuro de la piel.
