Se acerca la Semana Santa y seguro usted desea eliminar esa pancita: puede lograrlo realizando una serie de ejercicios específicos para el abdomen.
Además, siguiendo una dieta equilibrada e ingerir de todos los alimentos, pero con moderación, y evitando las comidas fritas, harinas y azúcares.
El ejercicio diario le ayudará a bajar de peso: haga una actividad física por 30 minutos y luego 15 minutos de ejercicios específicos para bajar el abdomen.
Lograr su objetivo no será fácil, pero se alcanza si mantiene disciplina al hacer sus ejercicios.
Consejos. Beba ocho vasos de agua al día, consuma muchas frutas y verduras. Al comer hágalo de forma lenta y masticando bien los alimentos.
Es importante que siempre al caminar, estar de pie o sentada mantenga una buena postura que le permita meter el estómago y el vientre. Esto le servirá a fin de tonificar los músculos de los abdominales.
Si ha comenzado a realizar los abdominales hágalo lentamente para que no se sienta adolorido después. Repita 25 veces cada ejercicio.
Antes de practicar cualquier ejercicio debe realizar cinco minutos de estiramientos; también al finalizar su rutina.
Indicaciones
