San Pedro Sula
Las celulitis es un problema que sufren con frecuencia las mujeres.
Estas aparecen por el consumo de alimentos ricos en grasa y por la falta de ejercicio.
La nutricionista Paola Arrué indica que para que desaparezcan se debe aumentar el consumo de frutas y verduras frescas “esto nos ayuda a contar con la cantidad de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita, nos llenan y aportan antioxidantes importantes”.
Los cítricos son una necesidad para ayudar a combatir la celulitis. Contienen bioflavonoides que ayudan a fortalecer los capilares y por lo tanto ayuda a prevenir la aparición de la celulitis. Evitar el consumo de alimentos procesados.
Comenta que el agua junto con el ejercicio le ayudará a eliminar los depósitos de grasa.
“Al menos debemos tomar dos litros de agua las mujeres y tres litros los hombres. No cuentan bebidas azucaradas, café, té, solo agua y frutas o verduras”, expresa.
La celulitis se nutre de la falta de líquidos. “Sal es la deshidratación, por lo que contrarresta lo que estamos tratando de lograr”.
Ingiera alimentos ricos en fibra, ya que esta “ayuda al cuerpo a absorber tantos nutrientes, vitaminas y minerales que ayudan a mantener la piel hidratada. Opte por más alimentos integrales”.
Consejos
1. Aumente el consumo de las proteínas vegetales como frijoles, legumbres, lentejas, quinoa en su dieta.Estas proteínas van a ayudar al cuerpo en la construcción de músculo en lugar de grasa.
 Consuma cinco porciones diarias de frutas, verduras y legumbres.
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2. Limite el consumo de cafeína: una porción de bebida con cafeína por día o si lo puede evitar mucho mejor.
3. Limite el consumo del alcohol, favorece que aumenten los niveles de ácidos grasos en la circulación.
4. Use de forma diaria una crema para mantener hidrata la piel. Al aplicársela hágase un masaje vigoroso.
5. Mantenga una dieta baja en grasas saturadas La grasa saturada es la que se encuentra en los productos de origen animal, como la carne de res, embutidos y lácteos.
6. Haga el ejercicio parte de su rutina diaria. Dedique al menos 30 minutos, para realizar ejercicio aeróbicos de intensidad moderada, por ejemplo caminar, bailar, trotar.
 El ejercicio diario ayuda a quemar grasa. Procure realizar ejercicios específicos para piernas, le ayudarán a reducir la celulitis.
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7. Limite su consumo de sal.
8. Ingiera alimentos ricos en fibra.
9. Hágase tres masajes de drenaje linfático le ayuda a remover la celulitis.
10. Consuma mucho cítricos durante todo el día.
11. Aumente el consumo de frutas y verduras.
12. Consuma agua, le ayudará a mantenerse hidratado.
