Si se ha ejercitado mucho tome agua más zumo de limón y agréguele dos cucharadas de azúcar, una de sal y media de bicarbonato de sodio.
Si se ha ejercitado mucho tome agua más zumo de limón y agréguele dos cucharadas de azúcar, una de sal y media de bicarbonato de sodio.

Consuma frutas y verduras para refrescarse e hidratarse

San Pedro Sula.

Si está deshidratado y tentado a beber una bebida dulce no lo haga, ya que no saciará la sed.

Estas bebidas te deshidratan porque son ricas en azúcares, explica Yuritzi Luna, nutrióloga clínica.

Eso sin contar que contribuyen al desarrollo de sobrepeso y obesidad, agrega.

La especialista aconseja beber agua natural, por lo menos dos litros al día.

Otra opción para refrescarse es comer frutas jugosas y de temporada como naranja, toronja, ciruela, guayaba y durazno. Tampoco hay que excederse, lo aconsejable son de tres a cuatro piezas al día.

A veces cometemos el error de hacer agua de papaya o de melón, pero es mejor recurrir a las frutas enteras y comérnoslas”, precisa.

Dice que también es posible hidratarse con agua de limón, jamaica o tamarindo; de preferencia no hay que endulzarlas, y si se les agrega azúcar tiene que ser en una mínima cantidad.

Otra forma de refrescarse es con el consumo de verduras como lechuga, espinacas, jícamas, zanahorias o pepinos. Se recomienda como mínimo comer cinco porciones al día y es mejor que sean crudas.