SAN PEDRO SULA.
Seguir una alimentación saludable puede ayudarle a prevenir enfermedades crónicas.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud, (OMS) una alimentación saludable ayuda a protegernos de la malnutrición, de las enfermedades no transmisibles como la diabetes, cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y el cáncer.
Además la falta de actividad física también está entre los principales factores de riesgo para la salud en todo el mundo.
Asimismo, los hábitos alimentarios sanos comienzan en los primeros años de vida (la lactancia materna favorece el crecimiento sano y mejora el desarrollo cognitivo).
En cuanto a los alimentos, las grasas no deberían superar el 30% de la ingesta calórica total para evitar un aumento de peso.
El consumo de azúcar libre a menos del 10% de la ingesta calórica total forma parte de una dieta saludable.
Consumir 5 gramos diarios ayuda a prevenir la hipertensión y reduce el riesgo de males cardiacos.
Es importante mantenerse activo para lograr un peso saludable.
Especiales.
Acerca de los 10 hábitos saludables básicos que deberían mantenerse a lo largo del año, Susan Bowerman, experta en nutrición sugiere:
 Lleve un control de su alimentación, la cual debe tener de todos los grupos de alimentos.
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1. Desayunar: aquellas personas que desayunan son más propensas a mantener un peso saludable.
2. Moverse más: aparte del ejercicio regular, intentar añadir más actividad al día.
3. No comer delante de una pantalla.
4. Dejar de comer cuando uno está apurado.
5. Observar las calorías líquidas: A menos que tu bebida sea una comida en sí, los líquidos deben ser tan bajos en calorías como sea posible.
6. Mantenerse hidratado.
7. Incluir proteínas en todas las comidas: la proteína satisface mejor el hambre que las grasas o los carbohidratos.
8. Incluir una fruta o verdura en cada comida: las frutas y verduras te dan la mayor cantidad de nutrición.
9. No saltarse comidas: saltarse comidas rara vez funciona como una medida de control de calorías.
10. Levantar pesas: el entrenamiento de fuerza quema calorías, puede levantar tu estado de ánimo y ayuda a mantener los huesos fuertes.
