Cinco ejercicios para tener unas piernas fuertes y bellas

SAN PEDRO SULA.

Los ejercicios específicos pueden ayudar a mejorar y contornear la figura. Una de las zonas que más gusta trabajar después de una actividad física son las piernas para que estas se fortalezcan y luzcan bien.

Suyapa Padilla, licenciada en Educación Física, indica que comenta que el ejercicio físico ayuda a adelgazar y a mantenerse en forma. Además, tonifica los músculos y produce efectos estéticos visibles muy positivos en la musculación y en la piel. Asimismo, permite eliminar la celulitis y las várices, ya que promueve y mejora considerablemente la circulación sanguínea.

Es importante desarrollar ejercicio físico por 35 minutos. Puede dedicar otros 10 minutos para hacer una rutina de movimientos específicos en las piernas para mejorar su apariencia. Aparte, trabaja el abdomen y los brazos. Recuerde hacer cinco minutos de estiramientos antes y después.

Ejercicios

1

Abdomen fuerte

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Acostada suba las piernas a nivel medio. Las manos colóquelas sobre la cabeza, levante y vuelva a bajarla para hacer abdominales. También 30 repeticiones.

2

Arriba

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Acuéstese en una colchoneta y eleve las piernas. Coloque sus manos en la cabeza y levántela hacia un lado. Haga dos sesiones de 30 repeticiones

4

abierto

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Acostada eleve las piernas, manteniendo su peso en la cabeza y hombros. Las manos en posición derecha, baje una de las piernas y luego súbala. Haga dos sesiones de 30 repeticiones

5

atrás

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Igual que la otra posición trate de bajar las piernas al mismo tiempo. Repita 30 veces.