SAN PEDRO SULA.
El ejercicio diario no solo ayuda a bajar de peso, sino que mejora la salud física y mental.
La Organización Mundial de la Salud, (OMS), dice que se debe hacer una actividad física de 150 minutos a la semana. Juan Carlos Díaz, entrenador de Cross Training y asesor de nutrición de Biosa comenta que el ejercicio ayuda a que el organismo funcione mejor y previene enfermedades. Se debe hacer 30 minutos de una actividad física por cinco días a la semana.
Al hacer ejercicio las personas se sienten de mejor ánimo. “Es importante que a la par del ejercicio se siga una dieta sana y equilibrada para mantener una buena salud”, comenta el entrenador.
Destacado.
Díaz indica que se ha vuelto muy popular en la ciudad el Cross Trainer, se realizan rutinas diferentes a las que se sigue en un gimnasio, se trabaja el sistema cardiovascular, se hace potencia y la persona no descansa, “esto hace que su metabolismo se mantenga quemando calorías”.
Las personas que sufren de sobrepeso y obesidad pueden practicar esta técnica, ya que pueden ir de menos a más, explica Díaz. Este tipo de entrenamiento tiene diferentes niveles, por lo que la persona comienza de forma liviana para que su cuerpo se vaya adaptando y haga los ejercicios que se le soliciten.
“Estos ejercicios deben hacerse acompañado de un experto para evitar alguna lesión o una complicación en su salud”, recalca Díaz.
Esta técnica mejora la resistencia, fuerza muscular y la flexibilidad. Además mejora la circulación sanguínea y le ayudará a mantener una buena figura.
Rutina
Fuerza
Flexibilidad
salto
movimiento
