Vivir Salud
18 de Septiembre de 2012

Nadar, ejercicio sano si se hace bien

11:42AM   - Redacción:  redaccion@laprensa.hn

Es una práctica que beneficia a niños, jóvenes y adultos mayores.

La mayoría de las personas aprenden a nadar siendo niños, a menudo en clases que terminan con un bonito certificado. Gracias a ello no tienen mayores problemas a la hora de tirarse a una piscina o nadar en un lago, pero muchas veces lo hacen de manera incorrecta, lo que tiene efectos negativos sobre el cuerpo.

“La gran ventaja de la natación es que de alguna forma anula la fuerza de la gravedad”, señala el profesor Herbert Löllgen, presidente de la Sociedad Alemana de Medicina Deportiva y Prevención. “A diferencia de otros deportes como correr o jugar al tenis, la natación no recarga tanto a las articulaciones”. Además, refuerza el sistema cardiovascular si se nada al menos un par de cientos de metros y puede tener un efecto tranquilizador para la mente debido a la inspiración y expiración consciente.

La licenciada en educación física, Suyapa Padilla comenta que con la natación “fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar más aire con menos gasto energético”. María Eugenia Ulloa de Delfines Sampedranos, explica que uno de los grandes beneficios que ofrece este deporte es que “mejora la calidad de vida, ofrece independencia en los niños y hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente. La natación normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos están en estrecho contacto.

El estar en bañador reduce las diferencias socioeconómicas, las personas se presentan tal como son y esto facilita la comunicación. La zona de entrenamiento tiene que estar bien ventilada, porque al hacer deporte se consume mucho oxígeno, indica Herbert Löllgen.

Hágalo

Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital.

La natación es un deporte completo en el que trabajan todos los grandes grupos musculares de su cuerpo y mantiene fuerte su corazón.

Uso de zapatillas
En cualquier instalación deportiva donde practique la natación utilice siempre zapatillas de goma. Se sentirá más cómodo y evitará cualquier infección provocada por la humedad.

Cuide la piel
Antes de ingresar a la piscina ya sea al aire libre o techada, aplique un protector solar y después de salir de la piscina báñese para quitar el cloro de su cuerpo, luego debe hidratar la piel y el cabello.

Consumo de agua
Después de una rutina de natación descanse y luego consuma agua para oxigenar el cuerpo por dentro.

Hotel Copantl
Clases de natación para niños y adultos. Costos: L500 matrícula y L600 mensualidad. Teléfono: 2561-8900

Gimnasio Nautilus
En diferentes horarios durante toda la semana para adultos y niños. Costos para niños: L300 matrícula y L800 mensualidad.

Teléfono: 2566-1103

Delfines sampedranos
Ofrece clases durante la mañana, tarde y noche para niños y adultos. Costos variados desde L520 la matrícula y L750 la mensualidad. Teléfono: 2566-2848

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