Beneficios del yoga para los niños
Mejora la fuerza y flexibilidad.
Aumenta la autoestima y la capacidad sensorial.
Mejora la coordinación y el equilibrio.
Desarrolla la autodisciplina y el autocontrol.
Fortalece la concentración.
Fortalece y mejora todos los sistemas corporales: esquelético, nervioso, circulatorio, digestivo, respiratorio, hormonal y muscular y favorece nuestros conocimientos de anatomía.
 La mariposa
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LA MARIPOSA:
Sentado en el piso dobla las piernas uniendo las plantas de los pies, deja que las rodillas caigan hacia los lados, ve hacia al frente lo más que puedas, tratando de llegar con la cabeza a los pies.
* 10-15 repeticiones de 10 segundos cada una.
Beneficios: fortalece y flexibiliza la zona baja de la espalda, caderas, músculos de la ingle, de los muslos y de la zona interna de las rodillas.
 Perro boca abajo
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PERRO BOCA ABAJO:
Con las piernas soportas una parte de tu peso y con los brazos también, tratando de formar un triángulo con el cuerpo. La espalda y los abdominales se utilizan.
* 3-5 repeticiones de 10 segundos cada una.
Beneficios: ejercitas músculos de todo el cuerpo, libera tensión y estrés. Sirve para estirar y flexibilizar los hombros, cadera, y extremidades, mejora la digestión y el tránsito intestinal.
| El árbol
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Esta es una postura de equilibrio. El pie apoyado en el suelo es como la raíz de un árbol y los brazos estirados como sus ramas.
* 3 repeticiones de 10 segundos cada pierna.
Beneficios: fortalece los muslos, pantorrillas, tobillos y columna vertebral, estira las ingles y los muslos, el pecho y los hombros, mejora el sentido del equilibrio.
 La cobra
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LA COBRA
Sobre sus manos, la espina lumbar está arqueada, estirando suavemente el abdomen hacia al frente con los hombros hacia abajo.
* 4 a 8 repeticiones de 5 a 10 segundo cada una.
Beneficios: fortalece la columna vertebral, revitaliza el pecho, los pulmones, los hombros y el abdomen, reafirma los glúteos, estimula los órganos abdominales y ayuda a aliviar el estrés y la fatiga.
