Rutina de piernas contra la celulitis

Si usar minifaldas o shorts se ha convertido en un problema estético para ti a causa de la celulitis es necesario que tomes medidas para reducirla, en especial en las piernas, una de las zonas del cuerpo donde más se presentan, aunque también aparecen en el abdomen y glúteos.

Es bueno que sepas que no estás sola ante esta lucha. El 95% de las mujeres en todo el mundo son afectadas por la celulitis y es un problema muy frecuente debido a diferentes factores.

Para ayudarles a alcanzar su meta contra la celulitis hoy les compartimos una sencilla pero efectiva rutina de ejercicios.

Ejercicios:
- Sentadillas 20x5.
- Elevación de caderas sobre el balón y con contracción arriba 20x5
- Elevación de caderas sin balón y con una pierna enrollando la rodilla 20x5.
- Zancadillas de 10 o como tijeras 20x3.
- Elevación de piernas laterales con banda de resistencia 20x5.

Alimentación:
En general, llevar una alimentación equilibrada y balanceada con mucha fibra.
Eliminar el consumo de café.
Evitar alimentos refinados (harinas y azúcares). Limitar el consumo de alcohol y tener una correcta hidratación.

Consejo: cuanto más tiempo de ejercicio aeróbico de bajo impacto realices, más grasas quemarás. Camina una hora todos los días a un paso rápido y así activarás la circulación de las piernas.

Sandra Hadith Alvarad, Atleta hondureña
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Colaboración: gimnasio Max Fitness Altara